Które owoce mają najmniej kalorii?

Każdy, kto dba o zdrową i zrównoważoną dietę, wie, że owoce są niezbędnym elementem codziennego jadłospisu. Bogate w witaminy, minerały i błonnik, dostarczają organizmowi wielu cennych składników odżywczych. Jednak nie wszystkie owoce są takie same pod względem kalorii – niektóre z nich mają ich znacznie mniej niż inne. Warto więc wiedzieć, które owoce należy wybierać, aby cieszyć się ich smakiem i korzyściami zdrowotnymi, jednocześnie nie przekraczając dziennego limitu kalorii.

Owoce jagodowe – małe, ale wartościowe

Owoce jagodowe, takie jak truskawki, maliny czy borówki, to prawdziwe skarbnice witamin i minerałów, a jednocześnie źródło niewielu kalorii. W 100 gramach truskawek znajdziemy zaledwie około 32 kcal, podczas gdy w takiej samej ilości malin – około 52 kcal. Borówki amerykańskie to kolejny owoc niskokaloryczny – 100 gramów tych smakowitych jagód dostarcza jedynie 57 kcal. Ponadto owoce te są bogate w przeciwutleniacze, które wspomagają układ odpornościowy i chronią przed wolnymi rodnikami. Jeśli w sezonie chcesz zamówić świeże owoce do biura w Bydgoszczy - zapraszamy do kontaktu.

Cytrusy – orzeźwienie i niskokaloryczność

Cytrusy, takie jak pomarańcze, grejpfruty czy mandarynki, to kolejna grupa owoców o niskiej zawartości kalorii. Pomarańcza ważąca około 130 gramów dostarcza jedynie 62 kcal, a grejpfrut o wadze 120 gramów – około 48 kcal. Mandarynki, które są mniejsze od pomarańczy, mają jeszcze mniej kalorii – jedna średniej wielkości mandarynka to zaledwie około 25 kcal. Cytrusy są również doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga gojenie się ran.

Arbuz i melon – słodka woda

Arbuz i melon to kolejne owoce, które warto uwzględnić w diecie niskokalorycznej. Ze względu na wysoką zawartość wody, są one bardzo niskokaloryczne – 100 gramów arbuza to jedynie około 30 kcal, a taka sama ilość melona dostarcza około 34 kcal. Warto pamiętać jednak, że arbuz jest bogaty w cukry proste, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem. Melon za to jest doskonałym źródłem beta-karotenu – przeciwutleniacza, który wspomaga wzrok i zdrowie skóry.